Ενδεικτικό ημερήσιο διαιτολόγιο

Γιατί το να τρως σωστά μπορεί και πρέπει να είναι  απόλαυση.......
Η απώλεια κιλών δεν σημαίνει αναγκαστικά πείνα. Με αυτή τη δίαιτα το σώμα καίει το λίπος αντί να το αποθηκεύει και ο οργανισμός δεν νιώθει την ανάγκη να καταναλώσει κάτι γλυκό, καθώς η σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα εξουδετερώνει για τα καλά τις λιγούρες..
Πρωινό
 
smoothie με
1 κούπα ημίπαχο γάλα
1 κ.γλ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο
1κούπα φρούτα
3-5 παγάκια
 
Χτυπάμε όλα τα υλικά στο multi για 30'' και απολαμβάνουμε ένα πανεύκολο,απολαυστικό, χορταστικό πρωινό με λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά!
Μεσημεριανό
 
σαλάτα με :
170 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο
1 αυγό βραστό
μισό αβοκάντο
40 γραμμάρια τυρί θρυμματισμένο 
τρεις κούπες λαχανικά
1 κ.σ. βινεγκρέτ
 
+1 φέτα φρυγανισμένο ψωμί
 
+1 μπολάκι ρυζόγαλο άγλυκο με κανέλα ή
  1 μπολάκι παγωτό γιαούρτι με φρούτα
Δείπνο
 
μία ψητή μπριζόλα μοσχαριού περιχυμένη με 1 κ.γλ. βούτυρο αναμεμειγμένο με μυρωδικά
 
+1 κούπα κολοκυθάκια σοτέ με 30 γρ. φέτα
 
+1 κούπα πατατοσαλάτα με μαιντανό
 
+1 μπολάκι ζελέ ή σορμπέ
 
 
Σνακ
 
1φρούτο ή
 
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
 

And start living healthy TODAY

Λεωφόρος Βείκου 103,

Γαλάτσι, Αθήνα 11146

maria.biziou@gmail.com

ΜΑΡΙΑ ΜΠΙΖΙΟΥ

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Τηλ : 210-21-34-136

Follow

Nutri Brain - Μαρία Μπίζιου

  • Facebook - Grey Circle

© 2014 by Maria Biziou. Proudly created with Wix.com