top of page
NutriBrain
Μαρία Π.Μπίζιου, MSc
Κλινική Διαιτολόγος -Διατροφολόγος
Ενδεικτικό ημερήσιο διαιτολόγιο
Γιατί το να τρως σωστά μπορεί και πρέπει να είναι απόλαυση.......
Η απώλεια κιλών δεν σημαίνει αναγκαστικά πείνα. Με αυτή τη δίαιτα το σώμα καίει το λίπος αντί να το αποθηκεύει και ο οργανισμός δεν νιώθει την ανάγκη να καταναλώσει κάτι γλυκό, καθώς η σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα εξουδετερώνει για τα καλά τις λιγούρες..
Πρωινό
smoothie με
1 κούπα ημίπαχο γάλα
1 κ.γλ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο
1κούπα φρούτα
3-5 παγάκια
Χτυπάμε όλα τα υλικά στο multi για 30'' και απολαμβάνουμε ένα πανεύκολο,απολαυστικό, χορταστικό πρωινό με λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά!
Μεσημεριανό
σαλάτα με :
170 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο
1 αυγό βραστό
μισό αβοκάντο
40 γραμμάρια τυρί θρυμματισμένο
τρεις κούπες λαχανικά
1 κ.σ. βινεγκρέτ
+1 φέτα φρυγανισμένο ψωμί
+1 μπολάκι ρυζόγαλο άγλυκο με κανέλα ή
1 μπολάκι παγωτό γιαούρτι με φρούτα
Δείπνο
μία ψητή μπριζόλα μοσχαριού περιχυμένη με 1 κ.γλ. βούτυρο αναμεμειγμένο με μυρωδικά
+1 κούπα κολοκυθάκια σοτέ με 30 γρ. φέτα
+1 κούπα πατατοσαλάτα με μαιντανό
+1 μπολάκι ζελέ ή σορμπέ
Σνακ
1φρούτο ή
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
And start living healthy TODAY
bottom of page